a teraz

[...] rano jem jajecznice to dorzucic do niej jakis pomidor itp np mozna tez jajka sadzone na sniadanie zamiast jajecznicy czy jajecznica lepsza ? czyli po treningu co mam zjesc chodzi mi o mecz czy trening piłkarski. ?moga byc jakies kanapki z sałata pomidorem serem itp ? a mam takie pytanie jak teraz bede biegal to przed sniadaniem czy zjesc cos ?

Haha no co mam poradzic jeden mieszka w Krakowie gdzie kiedys grałem tam w piłke i z druzyny. A ten to teraz jest tu na slasku i tez zemna gra w pilke tylko on chcial byc lekkim koksem i chyba przesadzil hahaha ;d noo powaznie moge temu co przytyl zrobic z przyczajki foto hahahah ;d Ale ten drugi nie przytyl w miesiac 5 kg ;D tlyko przez jakis [...]

[...] to spowodowane nierownomiernymi cwiczeniami technik kopniec :) czesciej kopalem prawa noga :) bo mi lepiej wychodzilo a potem z lewymi kopnieciami mialem problemy no ale teraz powoli to wyrownuje ... a i przy kopnieciach wysokich np okrezne na glowe trzeba byc dobrze rozciagnietym . "Jeżeli nie wiesz człowieku jak postąpić, na wszelki [...]

Witam W zwiazku z dieta to udaj sie do dzialu z odzywianiem Sprobuj wyliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Dam Ci zaraz kilka przydatnych linkow : http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html / Gdy ulozysz diete tutaj mozesz wkleic ją do poprawy http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html /Bardzo dobry artykul [...]

[...] odmowic alkoholu, ale skupilam sie glowniena winie;) Zniknelam na troche z pwowodu braku interentu, mam nadzieje ze nie bedzie sie to zdarzac, choc nie moge obiecac, mieszkam teraz w kraju na wschod od polski i zoststane tam jeszcze kilka miesiecy a tu trudno czasem o takie wygody jak interent Zmieniony przez - tess w dniu 2012-02-06 18:30:32

[...] nad prolongatum! z kasa napewno nie masz najlepiej, a i tak i tak jesz gowniane zarcie wiec super bialko i dobry gainer nic tutaj nie pomoga, kup cos tanszego, zwlaszcza ze teraz bialko drozeje, jak stac cie bedzie zaplacic 325 zl za 3,5 kg prolongatum, ktore wystarczy ci na poltora miesiaca, to nie mam nic przeciwko.Ale w Twoim przypadku ja [...]

[...] - przejdziesz się kiedyś na takie zawody to zobaczysz ten brak konkurencji :) życzę Ci tego z całego serca abyś kiedyś znalazł się na miejscu tych zawodników, których teraz krytykujesz. Kazachowie za medal na Mistrzostwach Świata dostają samochód i mieszkanie, Ukraińcy za wygrane dostają grubą kasę i gruba kasa idzie na masażystów, [...]

[...] fizyczną pierwsze 3 dni spoko :-) dziś na piąty dzień już słabo ale nie ma co się dziwić skoro ja mięśni nie mam a praca przez 9 godzin non stop zapieprza się fizycznie. i teraz myślę że by do tego dołożyć... glutamine... tylko zastanawiam się czy taką czystą... bo ta glutamine xplode Olimpa jest spoko ale wolałabym coś bez niepotrzebnej chemii [...]

[...] gdzie w końcowej fazie coś jakby mi tak chrupało i z lekką rotacją na zewnątrz noga uciekała podczas prostowania. Pamiętam, że nie mogłem wtedy swobodnie wyprostować nogi, teraz już mogę w miarę swobodniej wyprostować. Był to jakoś dzień/dwa, w którym przeszedłem na następny poziom ćwiczeń, gdzie zwiększyłem siłę oporu taśm, z którymi [...]

[...] ktoa zazwyczaj gram: w poniedzialek po silowni (jakas godzine po) wtorek po bieganiu (30 min po) czwartek przed bieganiem(tylko czasami) piatek po silowni (prosto z silowni na boisko, ale to bardzo rzadko) i sobota (chociaz teraz z tym bedzie ciezko, gdyz oba treningi mi sie nakladaja) Czy zatem ma to tez jakis wplyw na spadek/przyrost sily??

[...] zdrowe i wszystko powinno byc ok, a i zauwazylem ze czesto trzesa mi sie rece, same z siebie a nigdy tak nie mialem. Dawniej trenowalem krav mage przez okolo poltora roku, teraz mam rok przerwy, i chcialbym powrocic do treningow czy bede mogl? czy raczej juz cale zycie bede musial sie oszczedzac? od kilku miesiecy czesto mialem jakies klucia [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Mirko-Filipovic-vs-Roy-Nelson.jpg Mirko Filipovic vs Roy Nelson w rewanżu na gali Bellator 217 Legenda mieszanych sztuk walki Mirko Cro Cop Filipovic zadebiutuje w Bellatorze 16 lutego w Uncasville w Connecticut w pojedynku z Royem Nelsonem na gali Bellator 217. Według Ariela Helwaniego z ESPN, walka będzie [...]

Witam Chcę ułożyć sobie dietę na mase ale żeby to zrobić w miare dobrze potrzebuję kilu informacji. Dużo czytałem w tym dziale jednak nie na wszystkie pytania znalazłem dokładne odpowiedzi. Jak już ją ułożę to wkleję ją do oceny. A więc oto jakich informacji szukam: 1. obliczyłem sobie podstawowe dzienne zapotrzebowanie na kalorie i wyszlo mi [...]

Można powiedzieć że wiem co czujesz, mam 24 lata a wyglądam na 19-20 :P szczególnie po spadku wagowym i zmianie postury :P Zarost moim zdaniem to sprawa indywidualna, teraz narzekasz a jak będziesz miał 40 lat może ci tak klatka zarosnąć aż zaczniesz praprzodków przypominać. Zrób sobie badania hormonalne 4 podstawowych hormonów w tym Testosteron [...]

[...] bedą fundusze na dietę, odżywki i profesionalną siłownie, a nie domowy sprzęt to wtedy uda się odrobić straty, choć napewno nie bedzie łatwo ... A tak wogule to dokładnie teraz mija 5 lat od kiedy zacząłem ćwiczyć ... i obecnie mam taka formę jak rok temu o tej porze ... ale liczę, że nie bedzie tak trudno tego odbudować - pamięć miesniowa [...]

[...] nam ryż i kurczaki, więc jest dla mnie jakieś wyjście z tej sytuacji I jak by tego było mało pracuje w systemie III zmianowym. Poprawki w diecie nałożę jak wrócę z pracy, teraz niestety już nie mam na to czasu. Co do tego chleba to chyba się z nim nie rozstanę bo wg mnie nie jest najgorszy jako 1 z posiłków w pracy. Chleb w pełni przystosowany [...]

mi sie podoba zwlaszcza foty po tym tescie, nie masz jakis sporych wymiarow/rozmiarow ale sylwetka sie dobrze prezenruje :) a raczej prezentowala bo jak sam wiesz teraz troche gorzej, gen faktycznie widac ze w tobie dobry siedzi :)

1-nazwa : CTD NOXIPRO 2-smak : 3/5 3-pompa : 4/5 4-pobudzenie: 4/5 5-ogólne odczucia : Dobra pompa, dobre pobudzenie, trening ciężki i bardzo fajny. Wiadomo, że świąteczne obżarstwo w jakimś stopniu wpłynęło na spompowanie, jednak jestem zadowolony z produktu, pobudzenie czuję jeszcze teraz a jestem jakieś 35 min po treningu. Moja ocena 4/5

Zapotrzebowanie dla utrzymania wagi wyszło mi 2800-2900kcal. Zostawiam tu margines błędu, jako że jestem endo może to być jednak trochę mniej, jednak po dodaniu plusu kalorycznego zakładam granicę koło 3000kcal. Co do fatu, czasu na masę i parametrów - faktycznie mam trochę sporo zbędnego tłuszczu i redukcja może byłaby tu nawet na miejscu, jednak [...]

[...] te pytanie od jakiegoś czasu: kiedyś tzn w 7 klasie szkoły podstawowej pobiłem gościa i on zrobił obdukcje i tam była jakaś sprawa dostałem tylko kuratora rodzinnego, i teraz byłem na komisji wojskowej i tam się laska pytała czy miałem jakieś utarczki z prawem to powiedziałem że byłem właśnie w ten sposób karany, po badaniach dostałem [...]